介護が必要になったとき、自分や家族だけで支えることは大変です。そういった場合に頼れるサポートを見つけることが、安心して生活を送るためには非常に重要です。しかし、どのようにサポートを探せば良いのか、初めての方には分かりにくいことも多いでしょう。ここでは、介護が必要になったときにどのようにサポートを見つけるか、その方法を紹介します。

1. まずは地域の介護サービスを調べよう

介護を受けるためには、まずは自分の住んでいる地域でどんな介護サービスが利用できるのかを知ることが大切です。日本にはさまざまな介護サービスがありますが、その内容や提供方法は地域によって異なる場合があります。

自治体のホームページや役所の窓口で介護サービスの情報を提供しています。また、地域の介護支援センターや包括支援センターに相談することで、詳細な情報を得ることができます。これらのセンターでは、介護が必要な方やその家族が安心して生活できるように、介護保険の利用方法やサービスの選び方などをサポートしてくれます。

2. ケアマネージャーとの相談が鍵

介護が必要になると、ケアマネージャー（介護支援専門員）と相談することが重要です。ケアマネージャーは、介護が必要な人の状況を把握し、その人に合った介護サービスを提案してくれます。彼らは、介護保険の申請から具体的な介護サービスの選定、利用者のケアプラン作成までを担当します。

ケアマネージャーと話をする際には、自分や家族がどのような介護が必要なのか、生活の中で困っていることや不安なことを率直に伝えることが大切です。これにより、最適なサポートを受けるためのケアプランが立てられます。

3. 在宅介護と施設介護の違いを知る

介護が必要になった場合、大きく分けて「在宅介護」と「施設介護」の2つの選択肢があります。それぞれの特徴を理解し、自分や家族にとって最適な形を選びましょう。

• 在宅介護: 自宅で介護サービスを受けながら生活を続ける方法です。訪問介護（ホームヘルパー）が自宅に来てくれるため、普段の生活環境を維持したまま、必要なケアを受けられます。家族と一緒に過ごしながら、自分のペースで生活できる点がメリットです。

• 施設介護: 特別養護老人ホームや介護付き有料老人ホームなどの施設に入居し、24時間体制でケアを受ける方法です。自宅での介護が難しい場合や、常に医療的なサポートが必要な場合に適しています。施設には専門のスタッフが常駐しているため、安心して生活を送ることができます。

4. 家族ができることとプロに頼るべきこと

介護は家族だけで行うこともできますが、長期にわたる介護は肉体的にも精神的にも負担が大きくなることがあります。家族だけで全てを背負い込まず、適切なタイミングでプロの介護サービスを活用することが大切です。特に、身体介護や医療的ケアが必要な場合は、専門知識を持ったスタッフに頼ることで、安全かつ効率的にケアを行うことができます。

家族としては、日常生活のサポートや心のケアを行うことに集中し、プロの手が必要な部分は専門家に任せることで、バランスの取れた介護が可能になります。 ### 5. 訪問介護とデイサービスの利用を考える

在宅介護を選択した場合、外部の介護サービスをうまく活用することで、負担を軽減することができます。主なサービスには「訪問介護」と「デイサービス」があります。

• 訪問介護: 訪問介護では、ホームヘルパーが自宅を訪問し、身体介護や生活支援を行います。たとえば、食事や入浴の介助、掃除や買い物のサポートなど、日常生活に必要なケアを受けることができます。自宅で介護を受けたいけれど家族の負担が大きいと感じる場合に適しています。

• デイサービス: デイサービスは、日中の一定時間、介護施設に通い、そこで食事や入浴、リハビリなどのサポートを受けるサービスです。利用者は他の高齢者と一緒に過ごすことができるため、社会的なつながりを持つ機会にもなります。また、家族は日中の間、介護から離れる時間を持つことができ、心身ともにリフレッシュすることができます。

[親不孝介護-距離を取るからうまくいく-山中-浩之]

介護をする家族が知っておきたい精神的ケアの方法

6. 介護保険を上手に活用しよう

介護にかかる費用を軽減するためには、介護保険の利用が不可欠です。介護保険を利用することで、サービスの一部を公的な支援で賄うことができます。介護保険を利用するには、まず「要介護認定」を受ける必要があります。この認定を受けることで、必要な介護度に応じたサービスを受けることが可能になります。

要介護認定は、申請を行った後、市町村の担当者が自宅を訪問し、本人や家族と面談を行い、身体や生活状況を確認します。その結果に基づき、要介護度が決定されます。この要介護度に応じて、利用できるサービスの内容や範囲が異なるため、しっかりと確認することが大切です。

7. 介護施設の選び方

施設介護を検討する際、どの施設が自分や家族にとって最適かを見極めることが大切です。介護施設にはさまざまな種類があり、入居条件や費用、提供されるサービス内容が異なります。以下に代表的な施設を紹介します。

• 特別養護老人ホーム: 公的な施設で、比較的費用が抑えられるため、人気の高い施設です。入居には要介護認定が必要で、要介護度が高い方を優先的に受け入れることが多いため、待機期間が長くなる場合もあります。

• 介護付き有料老人ホーム: 民間の施設で、24時間体制で介護サービスが提供されます。費用は比較的高額になりますが、入居者のニーズに応じた柔軟なケアを受けることができます。

• グループホーム: 認知症の方を対象とした小規模な共同生活型の施設です。少人数でスタッフが密にケアを行うため、家庭的な雰囲気の中で生活することができます。

施設を選ぶ際は、実際に見学を行い、施設の雰囲気やスタッフの対応、入居者の様子を確認することが重要です。また、費用面も事前にしっかりと把握し、無理のない範囲で選択するようにしましょう。 ### 8. 介護の情報を集めるための方法

介護が必要になったとき、どこから情報を得るかが非常に重要です。情報源をしっかりと確保しておくことで、適切なタイミングで適切なサポートを得られる可能性が高まります。以下は、介護に関する情報を得るための主な方法です。

• インターネット: 現在、多くの自治体や介護関連の団体が、介護に関する情報をインターネット上で提供しています。自治体のウェブサイトや介護情報サイトでは、地域の介護サービスや介護保険の詳細を簡単に調べることができます。また、介護に関するブログやフォーラムで、他の家族や介護者の体験談を参考にすることもできます。

• 自治体の窓口: 地元の役所や市町村の介護担当窓口では、直接相談することができ、具体的なアドバイスや資料を提供してもらえます。訪問や電話での問い合わせも可能ですので、気軽に利用してみましょう。

• ケアマネージャー: すでにケアマネージャーがいる場合は、彼らからの情報提供が最も有効です。ケアマネージャーは、利用者の状況に合わせて最新の介護情報やサービスを紹介してくれます。また、定期的な面談を通じて、必要に応じてサービスの変更や追加を提案してくれることもあります。

9. 介護家族のサポートを活用する

介護を行う家族にとって、介護は心身に大きな負担がかかります。そのため、介護をサポートする仕組みやサービスを活用することが重要です。以下に、家族の介護負担を軽減するためのサポート方法を紹介します。

• レスパイトケア: 一時的に介護を他の人に任せることで、家族が休息を取ることができるサービスです。施設や自宅での短期間の預かりケアを利用することで、介護者自身がリフレッシュし、心身の負担を軽減することができます。

• 家族介護者の会: 同じように家族を介護している人たちが集まり、情報交換やサポートを行う「家族介護者の会」も有効です。こうしたグループに参加することで、介護の悩みを共有し、アドバイスを受けることができるため、孤独感やストレスの軽減につながります。

• カウンセリングやサポートグループ: 介護の負担が大きくなり、精神的な疲れが蓄積する場合は、カウンセリングやサポートグループの利用も検討しましょう。専門のカウンセラーと話すことで、感情を整理し、心の負担を軽減できることがあります。 ### 10. 介護における心のケアの重要性

介護をしていると、身体だけでなく心の負担も大きくなります。介護を受ける本人はもちろんのこと、介護をしている家族も、日々の介護が続く中でストレスや不安を抱えることが少なくありません。そのため、心のケアをしっかりと行うことが、介護を長く続けるためには非常に大切です。

• 自分の時間を作る: 介護に全力を注ぎすぎると、介護者自身の生活の質が低下することがあります。自分の時間を持つことを意識し、趣味やリラックスする時間を確保するようにしましょう。友人との交流や外出も、心のリフレッシュにつながります。

• 感情を無理に抑え込まない: 介護中に感じる不安やイライラ、悲しみなどの感情を抑え込むことは、ストレスの原因になります。誰かに話すことで感情を解放し、必要であればカウンセリングを受けることを検討してください。また、感情を吐き出せる日記をつけることも一つの方法です。

11. 介護のプロを探すためのポイント

介護のプロを探す際には、信頼できる専門家やサービスを選ぶことが重要です。次に、介護のプロを見つけるためのポイントをいくつか紹介します。

• 口コミや紹介を活用する: 介護サービスを選ぶ際には、実際に利用した人の口コミや紹介が非常に役立ちます。家族や友人、近隣の人にどのサービスを利用しているか、感想を聞いてみることも良いでしょう。また、自治体の相談窓口で評判の良いサービスを教えてもらうこともできます。

• 見学や面談を通じて判断する: 介護施設やサービスを利用する前に、必ず現地を見学したり、担当者と面談することが大切です。施設の清潔さやスタッフの対応、利用者の表情や雰囲気を確認することで、安心してサービスを利用できるかどうかを判断しましょう。

• 費用の透明性を確認する: 介護サービスや施設を利用する際には、費用がかかります。料金体系が明確であるかどうか、追加料金が発生しないかをしっかりと確認することが必要です。予算に合ったサービスを選び、無理なく利用できるようにしましょう。

12. 介護のプロと信頼関係を築く

一度介護のプロを見つけても、その後のコミュニケーションや信頼関係が大切です。プロに任せる部分が多い場合でも、定期的な連絡や面談を通じて、状況を確認し、必要な変更を加えることができます。

• 定期的な連絡を取る: 介護サービスを利用している場合でも、家族として定期的に連絡を取り、状況を確認しましょう。訪問介護の場合は、担当のスタッフと密に連絡を取り合い、ケアの内容や進捗を把握することで安心感が得られます。

• 信頼関係を築くための対話: ケアマネージャーや介護スタッフと信頼関係を築くためには、双方向の対話が大切です。介護の状況やニーズが変わった際には、適切に伝え、相手の意見も尊重しながら進めていくことで、より良いサポートが得られます。

介護が必要なときに頼れるサポートを見つけることは、家族全員の負担を減らし、より質の高い生活を送るために不可欠です。早めに準備をして、いざというときに適切なサポートを受けられるようにしておきましょう。

介護の全てを説明するには短い文章では限界があります。更に多くの知識をつけましょう。

介護生活を支えるための福祉用具の選び方と使い方